Прогулки в лесу – польза для здоровья
Др. Евгений Бондин • 2020. gada 30. decembris
Оказывается, в Японии издавна существует термин «Синриноку», что означает «лесно-воздушные ванны, прогулки». Уже более 30 лет активно используют «лесные бани» для укрепления нервной системы. Согласно исследованиям, после таких прогулок у людей снижалась враждебность и депрессия, повышалось чувство бодрости.
2006-2007 гг. Дополнительные опыты с «лесными банями» были проведены в г. В результате был сделан вывод, что прогулки в лесу усиливают иммунный ответ на вирусные и бактериальные инфекции и способствуют противоопухолевой активности в организме. Это достигается увеличением количества N-киллеров (натуральных киллеров), а также стимуляцией выработки противоопухолевых белков (перфорин, гранзин, гранулизин).
Утверждение о положительном влиянии лесных прогулок на нервную систему также подтвердилось – после прогулок снижался уровень гормонов стресса, что во многом определяет наше психическое состояние. Возможной причиной положительного воздействия леса является высокая концентрация фитонцидов (эфирных масел, выделяемых деревьями) в воздухе. К сожалению, при прогулках по городу подобного эффекта не наблюдалось.
Конечно, упражнения сами по себе укрепляют сосуды и сердце и являются лучшей профилактикой повышенного давления и сердечных приступов. Физическая активность дыхание на свежем воздухе значительно интенсифицируется – так происходит глубокая вентиляция легких, организм насыщается кислородом.
Резюме: Несколько часов прогулки по лесу дают бонусы различным системам нашего организма:
🌲 движение - для сердечно-сосудистой системы;
🌲 чистый воздух - для органов дыхания;
🌲 фитонциды – для иммунитета и профилактики рака, нервной системы;
🌲 отличные виды - для психики.
Вывод: старайтесь ходить в лес и наслаждаться "лесно-воздушной ванной" хотя бы 1-2 раза в месяц!
Pusaudžu vecums ir ne tikai sarežģīts posms emocionālajā ziņā, bet arī fiziskā, jo jauniešu ķermenī notiek dažādas būtiskas pārmaiņas.
Nereti mēs maldīgi domājam, ka galvenais ir regulāri veikt analīzes un izmeklējumus, lai pārliecinātos par to, ka jūsu veselības stāvoklis ir normas robežās, tomēr nedrīkst aizmirst arī par visa organisma sabalansētu darbību.
Ģimenes ārsts ir kā ceļvedis jūsu veselības problēmās, jo viņš palīdzēs sakārtot gan nepieciešamo izmeklējumu un profilaktisko pasākumu, gan zāļu lietošanas plānu.
